Hoidot
Qi Gong (Chi kung)
-
hengitys ja rentoutuminen
Qi Gongin alkuperän sanotaan löytyvän niistä harjoituksista ja tekniikoista, joita taoismin kannattajat harjoittivat n. 3000 vuotta sitten Kiinassa. Näiden harjoitusten uskotaan saaneen alkunsa fyysisen terveyden, sielullisen hyvinvoinnin ja henkisen tietoisuuden saavuttamiseksi.
Qi Gong harjoituksissa hengittäminen on avainasemassa ja se on rauhallista ja syvää. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan, keuhkot ovat energian mestari, ja ne jakavat qi-energiaa kaikille kehon elimille. Oikea hengitys auttaa meitä myös löytämään yhteyden sisäiseen viisauteemme, voimaamme. Qi Gong harjoituksissa kehon asennolla on tärkeä merkitys. Selkärangan asennolla on erityisen tärkeä merkitys, sillä se on qi-energian pääkuljetuskanava. Toisin sanoen Qi Gongissa hengitys ja selän oikea asento kulkevat käsi kädessä.
Qi Gong harjoituksissa toistuvat pehmeät liikkeet, jotka harmonisoivat hermostoa, samalla kun verenkierto vilkastuu ja qi-energia pääsee vapaammin kiertämään kehossa. Tämä edistää kehon omien parantavien prosessien kulkua.
Qi Gong muodostuu kahdesta kiinankielen sanasta;
Qi = ilma, hengitys, elinvoima, elämänenergia
Gong = harjoitus, taito
Qi Gong = elinvoimaharjoitus, hengitystaito
Rentoutuminen
Rentoutunut keho auttaa rentouttamaan vilkkaan mielen. Kiire ja stressi lukitsevat energian kehon yläosaan, minkä takia monet ihmiset hengittävät pinnallisesti. Rentoutuessa hengitys tasaantuu ja mieli rauhoittuu. Qi Gong on erinomainen tapa rentoutua. Säännöllisesti tehtynä Qi Gong auttaa meitä tulemaan yhä tietoisemmiksi kehon ja mielen tasapainosta. Rentoutunut ihminen on läsnä tässä hetkessä, toisin kun stressaantunut henkilö, jonka ajatukset pyörivät jatkuvasti joko menneessä tai kaukana tulevaisuudessa. Kun opimme rentoutumaan ja olemaan enemmän läsnä tässä hetkessä, saavutamme yhteyden sisäiseen voimaamme ja meidän on helpompi toimia ja tehdä päätöksiä.
Keskittyminen
Kyky olla läsnä siinä mitä teemme, kykymme suunnata energiamme ja huomiomme, on taito jota myös kutsutaan keskittymiskyvyksi. Qi Gong on mainio tapa kehittää keskittymiskykyä ja sitä kautta oppia suuntaamaan energiamme oikein.
Qi Gong ja uusi tasapaino
Mitä etuja voit saavuttaa Qi Gong harjoitusten avulla:
- Hengityksen harjoittamisen vaikutuksia ovat mm:
- pää tuntuu kirkkaalta
- mieli on levollinen
- ajatukset kulkevat selvemmin
- keho tuntuu kevyemmältä ja energiseltä
- silmät ovat kirkkaat ja näkö saattaa parantua
- sydämen syke tasoittuu ja lujittuu ja hengitys kulkee vapaasti
- ruoansulatus toimii paremmin
- ruokahalu kasvaa
- uni on levollista ja syvää ja herättyään on virkeämpi
- ryhti paranee, selkäranka ja raajat liikkuvat esteettä
- puheääni on vahva ja soinnikas
- olo on voimakas ja tyynen iloinen
- Keskittymiskyky ja läsnäolon taito paranee
- Rentoutumisesta tulee luonnollista
- Kehotietoisuus lisääntyy ja keho vahvistuu
- Ennaltaehkäisee stressin ja sairauksien syntyä
- Herättää kehon ja mielen, lataa energiavarastomme uudelleen
Kuka voi harjoittaa Qi Gongia?
Kuka tahansa voi harjoittaa Qi Gongia. Gi Gong harjoitukset eivät ole niin vaikeita kuin yleensä ajatellaan. Qi Gong suuntauksia on monia, joten niistä löytyy varmasti jokaiselle sopivia liikkeitä. Jo pieni hengitysharjoitus voi olla uusi alku. On tärkeää ymmärtää, että me kaikki pystymme vaikuttamaan omaan tilanteeseemme. Jokainen meistä voi oppia läsnäolon taidon ja saavuttaa yhteyden sisäiseen voimaamme.
Jo 10-20 min Qi Gong harjoituksia/päivä auttaa katkaisemaan stressin kierteen ja rentouttamaan niin kehon kuin mielen. Säännöllisesti tehtynä Qi Gongin edut lisäävät hyvinvointia ja tasapainoa.
